北京中天恒遠(yuǎn)小編提醒 喝水的方法必須注意以下幾點(diǎn)：
1.飲用的水質(zhì)
水質(zhì)必須是過濾后的潔凈水源，雖然各種飲料中也含有大部份的水份，但是其中卻有各種其它化學(xué)添加物，喝多了對(duì)健康有害無益。
2.每天的喝水量
根據(jù)美國加州洛杉磯醫(yī)藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個(gè)體重八十公斤的人，每天該喝二千四百毫升或二點(diǎn)四公升的水)；如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人，每天該喝三千二百毫升或三點(diǎn)二公升的水)。當(dāng)然，這也視乎個(gè)人的日常活動(dòng)量而有所變動(dòng)。
3.喝水比較佳時(shí)刻
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。
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